【生徒向けメッセージ】心配ごととどうつき合う？

学校に行けていないとき、未来のことやまわりの目が気になって、心配ごとがふくらんでしまうことはありませんか？
「どうしよう…」とぐるぐる考えていると、心配に押しつぶされそうになることもあります。

「そんなに心配することじゃない」と、自分でもわかっているのに、心配ごとをやめるのは難しい。

でも大丈夫。
あなたは、うまく対処する力を持っているはずです。

これから、心配事とうまく付き合うための工夫をいくつか紹介しましょう。

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3つの工夫

①　心配をキャラにする
　心の中の心配をモンスターに見立てて、名前をつけてみましょう。
　心配をモンスターの形にして心の外に出してみると、心配との距離がとりやすくなります。

②　モンスターを育てない
　かまいすぎると心配は大きくなります。
　好きなことに集中したり、体を動かしたりして、モンスターから離れてみましょう。

③　 言い返してみる
　心配がささやいてきたら、
　「あっち行って！」「いまは相手できないよ」
　と声に出してみましょう。

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まとめ

心配に流されすぎないことが、前に進む力になります。
もし難しければ、安心できる人に話してみるのも一歩です。

だいじょうぶ、あなたならきっとできますよ。